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面对恐惧,我们怎样保持良好心态?
2003年4月30日 10:49
 

第一,不轻信传言,要认真观看正规媒体关于疾病的报道,不要因为报道的频繁就认为多么严重。而只是报道频繁的时候,会引起我们重视,有的人会因为报道的频繁,却偏偏增加了恐惧心理,这是不必要的。

第二,要对这个病的本身有一个科学的认识,因为恐慌来自于感到对病势未知,越是对病没有科学的认识,就会越感到恐慌。要想减少恐慌,我们要对这个疾病,形成一个真正的科学全面的认识,这样就知道这个病究竟有多么可怕,我们把它怕到什么程度,重视到什么程度,才是客观的、准确的、释怯的情况反应,而不要做过度的反应。

第三,我们的对策是认真做好防护,就可以避免“非典”,只要我们认真做好防护了,我们就不必再有更多的担心,而客观有效的防护是戴口罩,少去人多的地方,吃饭前要洗手,不要用手乱抓口鼻眼,这些只要做到了,应该说几乎不会被传染“非典”的。只要我们做到这些了,就大可不必有严重的恐惧情绪。所以,该上班的上班,该怎样生活就怎样生活。而有的人,现在说不敢去超市,不敢去市场买菜,在家泡方便面,这样太多的逃避,会因为我们睡不好,吃不好,而导致抵抗力的下降,对身体是不利的。

第四,要多与人交流,这个交流也包括大家做好防护的同时,面谈的交流,多做交流,能够释放紧张焦虑的情绪。

第五,接纳我们所出现的恐惧感、紧张情绪,不要去排斥这种情绪,或者以为这种情绪是某种疾病,用我们的理智或者意志控制这种情绪,这些情绪也就变得轻了。

 
 
编辑:吴麒敏   来源:北京青年报 
 
 
 
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